皮肤干燥、毛糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌­

　　舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 ­

　　呈现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸­

　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2­

　　唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2­

　　牙齿不牢固： 缺维生素A、钙、铁­

　　黑眼圈： 缺维生素A、C、E­

　　视力差、眼睛怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒­

眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素­

　　贫血、四肢发凉： 缺维生素B6、铁叶酸­

　　头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁­

　　皱纹涌现早、多： 缺维生素A、C、E、硒­

　　脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙­

　　口臭 ： 缺维生素B6、锌­

　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­

　　发育缓慢：缺维生素A、B1、B2­

　　易疲劳、精神差： 缺维生素B1、B2、B6­